Зарядка дома между делом.

Зарядка дома между делом

Зарядка дома. Всегда найдутся причины, чтобы
ею не заниматься.  Хотя зарядкой дома можно заниматься  между делом.

Дело в том, что некоторые наши движения доведены

до автоматизма, и мы их просто не замечаем. Но
если их выполнять ритмично, используя дыхание, то
они превращаются в настоящие гимнастические
упражнения. полезные для нашего здоровья.

Начнем с утра. Встав с постели, поднимитесь
на носки и пройдите босиком к окну, откройте его
и сделайте глубокий вдох, опуститесь на всю
ступню и сделайте выдох. Прекрасное упражнение
между делом. И ведь совсем не трудно, и не занимает
наше драгоценное время.

Идем дальше, теперь в ванную. Чистя зубы, умываясь,
причесываясь, не теряйте времени даром: медленно
поднимитесь на носки, а потом мягко переступите на
пятки . Несколько раз энергично повернитесь направо-
налево, сохраняя неподвижными бедра.

Выходим из квартиры. Никакого лифта: вниз – только
пешком, ставя ногу сначала на носок, а затем на всю
ступню. Это замечательно укрепляет мышцы ног.

До автобусной остановки идите, стараясь не горбиться,
не сутулиться, походкой от бедра. Если на улице
пустынно, то можно немного похулиганить: пройти
четыре шага нормально, а четыре на носках. И так
несколько раз поочередно.

Ожидая транспорт займитесь дыхательными
упражнениями: замедлите дыхание и сосчитайте
до 15, затем медленно вдохните в себя воздух и так
же медленно выдохните. Проделайте это несколько раз.

Поездка в общественном транспорте, особенно в
часы пик, дело малоприятное, но и оно может принести
пользу, если не будете бездействовать.

Во-первых постарайтесь отключиться от окружающей
суеты. Не выходите из себя , если кто-то отдавил вам
ногу или ткнул локтем в бок.

Во-вторых, сконцентрируйтесь на собственном теле.
Попробуйте, например, сохранять равновесие, не
держась за поручни. Это очень хорошо укрепляет
вестибулярный аппарат. Вначале это будет
нелегко, но потом вы привыкните.

Или можно сделать такое упражнение: втяните в
себя живот, сосчитайте до шести и расслабьтесь.
Или сильно напрягите мышцы ягодиц, сосчитайте
до шести и расслабьтесь.

И еще есть упражнение: глубоко вдохните,
одновременно втягивая живот и вытягивая шею, и
поднимайтесь на носки, опуститесь на стопу- выдохните.

Все эти упражнения укрепляют брюшной пресс,
помогают избавиться от жировых отложений на
талии и бедрах.

Такую зарядку  можно выполнять по
возможности в течение всего рабочего дня.
Особенно она полезна тем, кто ведет в основном
сидячий образ жизни.

Возвращаясь с работы, проигнорируйте лифт.
Ходьба пешком вверх по лестнице не только
укрепляет мышцы ног, но и стимулирует
сердечную деятельность.  

Надеюсь вам пригодятся такие рекомендации и
систематическое выполнение зарядки между
делом войдет в привычку и даст положительные
результаты. Это одно из правил Секрета молодости и красоты

 

prikol2090.jpg котик

Если Вам статья понравилась, Вы можете поделиться ею с друзьями. Благодарю.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

Related posts:

Вам также может быть интересно

Подпишись на новости сайта!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>